Instagram

ellamarie_fit

Fitness & Recovery | Dipl. Personal Trainerin
Sporttherapeutin
Dipl. Gesundheitstrainerin
Kooperation ➡️ DM
Du willst mehr erfahren? Klicke hier ⬇️⬇️

Work-Outfit vs. Workout-Outfit 💪☺️ Mein ei

Work-Outfit vs. Workout-Outfit 💪☺️

Mein eigenes regelmäßiges Training gehört zu meiner Arbeit dazu. Denn umso leichter fällt es mir, meinen Kundinnen und Kunden Übungen vorzuzeigen und vor allem auch die richtigen Tipps zur Ausführung geben. 🏋️‍♀️

#personaltrainerin #krafttraining #funktionellestraining #beckenbodentraining #ellamariefit #personalcoach #fitnesskurse

Maximalkrafttraining – nicht nur was für Bodybu

Maximalkrafttraining – nicht nur was für Bodybuilder!
Auch Ausdauersportlerinnen wie Läufer:innen 🏃‍♀️, Radfahrer:innen 🚴‍♂️ oder Triathletinnen 🏊‍♀️ profitieren davon – und das nicht nur ein bisschen.
Mehr Maximalkraft heißt:
➡️ effizientere Bewegung
➡️ bessere Technik
➡️ weniger Energieverlust

Das Beste: Du musst dafür nicht 5x die Woche ins Gym.
Schon 1–2 Einheiten reichen, wenn du’s richtig machst!

In diesem Post findest du kompakt:
✔️ Was Maximalkraft eigentlich ist
✔️ Wer davon profitiert
✔️ Wie du trainieren solltest (inkl. Pausen!)
✔️ Und wie oft – je nachdem, ob du Ausdauer- oder Kraftsport machst

Speicher dir den Post ab ⭐,
teile ihn mit deinen Trainingsbuddys 🤝
und schreib mir gern in die Kommentare, wenn du Fragen hast oder Unterstützung brauchst!

Starte jetzt, um stärker, stabiler und effizienter werden!

#maximalkraft #krafttraining #ausdauertraining #personaltraining #trainhard #sportwissen #funktionellesTraining #ellamariefit #sportmotivation #gesundundleistungsfähig #personaltrainerin

No shortcuts, no excuses. 💪 Dein Einsatz zahlt

No shortcuts, no excuses. 💪 Dein Einsatz zahlt sich aus, also gib alles und mach’s einfach! 🏋️‍♀️

Volle ROM ohne Knieschmerzen – mit diesen Übungen bin ich ready für die Outdoor-Season! 🚴‍♀️🏃‍♀️ Wer trainiert auch schon für den Sommer? Droppt eure Lieblingsübungen in die Kommentare! ⬇️🔥

#HardWorkPaysOff #LegDay #EllaMarieFit #funktionellestraining #krafttraining #personaltrainerin

Starke Schultern, weniger Verletzungen! 💪🏼🔥

Diese 3 Übungen dürfen in keinem Oberkörpertraining fehlen – besonders, wenn du stabile und gesunde Schultern willst:

✅ Seitheben (am Kabelzug) – Isoliert die seitlichen Deltamuskeln für breite Schultern und verbesserte Schulterstabilität.
✅ Frontheben (am Kabelzug) – Kräftigt den vorderen Delta-Anteil und unterstützt eine gesunde Schulterfunktion.
✅ Aufrechtes Rudern (am Kabelzug) – Aktiviert nicht nur die Schultermuskulatur, sondern auch den oberen Rücken für eine aufrechte Haltung und Verletzungsprophylaxe.

Durch den konstanten Widerstand des Kabelzugs bleibt die Spannung über den gesamten Bewegungsablauf erhalten – optimal für Muskelrekrutierung und Gelenkschutz. 🔥🏋🏼‍♀️

Welche Übung machst du am liebsten für starke Schultern? 👇

#Schultertraining #GesundeSchultern #Krafttraining #ellamarie #sporttherapie #personaltrainerin

Du hast Lust auf ein funktionelles Training nach s

Du hast Lust auf ein funktionelles Training nach sportwissenschaftlichen Erkenntnissen? Dann melde dich jetzt bei mir! 💪🤩

Kommenden Dienstag um 10:00 Uhr findet wieder mein Kurs „Fit & Aktiv im Alter“ statt. 😊

Info: Meine Kurse finden nur als Kleingruppen-Training statt, um die individuelle Betreuung sicher zu stellen!

Du kennst jemanden, für den dieser Kurs genau das richtige wäre? Schicke ihm / ihr diesen Beitrag. 📲📨

#kleingruppentraining#fitimalter#fitnesskurs#funktionellestraining#functionalaging#sportwissenschaft#sporttherapie#ellamarie

6 Mythen zur Regeneration 💡 Glaubst du, dass Mu

6 Mythen zur Regeneration 💡
Glaubst du, dass Muskelkater ein Zeichen für ein gutes Training ist? Oder dass ein Saunagang nach dem Workout immer hilfreich ist? 🤔💪

In meinem neuen Beitrag räume ich mit verbreiteten Mythen auf und zeige dir, worauf es wirklich ankommt! 🚀

Welcher Mythos hat dich am meisten überrascht? Schreib’s in die Kommentare! ⬇️

🔁 Teile den Beitrag mit jemandem, der das wissen sollte!
📲 Folge @ellamarie_fit für mehr Tipps rund um Training & Regeneration! 💙

#Regeneration #Training #Muskelkater #Ernährung #FitnessMythen #Sportwissenschaft #Recovery #FitnessFacts #GesunderLebensstil #WorkoutMotivation #TrainSmart #FitnessCoach #EllaMarie #Gesundheit #MythenAufgedeckt

Trainiere Beine & Core mit dem Mini-Band – über

Trainiere Beine & Core mit dem Mini-Band – überall und jederzeit. 🏋️
Dieses Workout stärkt gezielt deine Bein- und Gesäßmuskulatur sowie den Core. Alles was du brauchst sind 2 qm Platz und ein Mini-Band. Perfekt für zu Hause oder unterwegs! 🏠🚗

Übungen & Zielmuskulatur:
✅ Lateral Walk: Gesäßmuskulatur (Gluteus medius & maximus), Oberschenkel (Quadrizeps)
✅ Kniebeugen mit Mini-Band: Oberschenkel (Quadrizeps, Hamstrings), Gesäßmuskulatur, Core
✅ Glute Bridge: Gesäßmuskulatur (Gluteus maximus), hintere Oberschenkel (Hamstrings), unterer Rücken
✅ Fire Hydrant: Seitliche Gesäßmuskulatur (Gluteus medius & minimus), Core
✅ Donkey Kicks: Gesäßmuskulatur (Gluteus maximus), Core
✅ Knee Tucks: Core-Muskulatur (gerade & schräge Bauchmuskeln), Hüftbeuger
✅ Plank mit Beinheben: Core, Gesäßmuskulatur, unterer Rücken

Baue diese Übungen in dein Training ein und spüre den Effekt! 🔥
Welche ist dein Favorit? Schreib’s in die Kommentare! 💬

#HomeWorkout #MiniBandWorkout #BeineUndCore #GluteWorkout #FunctionalTraining #ellamariefit #rumpfstabilität

Fit & aktiv ab 50 – Functional Aging 💪😁 Du

Fit & aktiv ab 50 – Functional Aging 💪😁
Du möchtest dich stärker, beweglicher und fitter fühlen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! Wir trainieren alltagsnahe Bewegungen, stärken Muskeln, Gelenke und Balance – ohne Leistungsdruck und mit viel Spaß! 😊

📅 Start: Dienstag, 04.03.25, 10:00 – 10:50 Uhr
📍 Ort: Anytime Fitness, Körperraum (Dragonerstraße 42a, 4600 Wels)
💶 Kosten: 120 € (8 Termine) | Schnupperstunde: 15 € | Einzelstunde: 20 €
💸 Erstkunden-Rabatt: -20%

Melde dich an und bleib fit und aktiv – auch im besten Alter!
Infos & Anmeldung unter 0677 61206242 oder info@ellamarie.at

Du kennst jemanden, der sich fitter fühlen möchte? Dann schicke ihm & ihr diesen Beitrag 📩

#FunctionalAging #FitAb50 #Beweglichkeit #KraftImAlter #EllaMarieFit #WelsFitness #SeniorenFitness #GesundUndAktiv #OhneLeistungsdruck #SpaßAmSport

Tolle Neuigkeiten! ✨ Ab sofort bin ich offiziel

Tolle Neuigkeiten! ✨
Ab sofort bin ich offizielle Partnerin von Biogena. 👏☺️

Was das für dich bedeutet:
Als meine Kundin hast du exklusiven Zugang zu vergünstigten Produkten und die Möglichkeit einer individuellen Beratung. 🌱
Mit den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln kannst du das Beste aus deinem Körper heraus holen. Du verbesserst aktiv deine Gesundheit und erhöhst die Leistungsfähigkeit. ⚡️

Der große Unterschied bei den Supplementen liegt in der Bioverfügbarkeit. Und hier ist Biogena unschlagbar! 🏆

Swipe um zu erfahren, wie du über mich bestellen und dir 20% Rabatt sichern kannst. 🤩🥳

#nahrungsergänzungsmittel#optimierung#gesundleben#personaltrainerin#onlinecoaching#personalcoaching

Dranbleiben zahlt sich aus! 💪🔥 Es geht nich

Dranbleiben zahlt sich aus! 💪🔥
Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern jeden Tag ein bisschen besser zu werden. Dieses Gefühl, wenn man sich selbst pusht und Fortschritte sieht – einfach unbezahlbar!

Wer fühlt’s? 😏✨

#WantItWorkItWinIt #StrongerEveryDay #EllaMarieFit

Auf Instagram folgen